Voleybol Malzemeleri
Pilates minder ve mat üzerinde dokumaldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin sükûnet deprem edebilmesi bâtınin keyif bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacakları